Tropinis Chia kokteilis

Tropiniai chia kokteiliai skonis kaip pina coladas, bet yra daug sveikesni.

Vasaroje yra kažkas, dėl ko aš visada trokštu pina coladas. Tada yra kita smulkmena apie vasarą, kuri prieštarauja pina colada… *gulp* bikiniai. Dauguma pina coladų gaminamos su daugybe cukraus, bet tai nėra būtina norint skanų tropinį šaldytą gėrimą – vien vaisiai yra pakankamai saldūs.

Tiek kokosų pienas, tiek chia sėklos puikiai tinka lieknėjimui arba sveiko svorio išlaikymui. Jie padeda mums jaustis sotiems ir yra kupini maistinių medžiagų. Šis kokteilis yra tirštas, kreminis ir saldus. Skonis panašus į ledus, bet nėra pridėtinio cukraus.

Nesiruošiu visą laiką apsimetinėti, kad esu tobula... Su draugėmis pradėjome paplūdimio sezoną mėgaudamiesi tikruoju Bacara kurortas baseinas, esantis visai šalia paplūdimio. Tai buvo gerai. Tikrai gerai. Verta kalorijų'>

* Chia faktai šaltinis

Dėl didelio Omega-3 kiekio Chia puikiai tinka vaikų smegenų ir akių sveikatai. Įdomus viščiukų auginimo faktas: į vištienos maistą įdėjus Chia sėklų gaunami kiaušiniai su Omega-3 riebalų rūgštimis.

Gerai, dabar labai džiaugiuosi galėdamas su jumis pasidalinti šia puikia bikinio treniruote Delcorpo tyrimas Čikagoje. „Studio Delcorpo“ yra „Bespoke Fitness“. Man patinka ši idėja – pritaikytas kūno rengyba, nes visi turime skirtingus treniruočių poreikius, pagrįstus mūsų unikaliu kūnu ir pratimų pomėgiais / nemėgstamumu. Paprašiau Cheryl, šios nuostabios naujos sporto salės savininkės, pasidalinti bikinio treniruote tiems iš mūsų, kurie yra užsiėmę ir ne visada gali patekti į sporto salę. Mes su draugėmis tik skundėmės, kad su ikimokyklinukais atrodo, kad kažkas nuolat serga ir negali lankyti ikimokyklinio ugdymo įstaigos ar sporto salės vaikų priežiūros... todėl mankšta tiesiog prabėga. Tai treniruotė, kurią galime atlikti miego metu, vaikams žaidžiant arba jiems nuėjus miegoti.

Bikini paruošta treniruotė iš Studio Delcorpo
Jei esate Čikagoje, patikrinkite ir praneškite, gerai'>

Šioje treniruotėje kaitaliosite apatinės ir viršutinės kūno dalies pratimus, kad palaikytumėte širdies ritmą ir maksimaliai sudegintumėte kalorijas! (Jei sportuojate visiškai naujokas, prieš pradėdami šią ar bet kokią pratimų programą būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.) Bikiniui paruoštas kūno patarimas, kurį šiuo metu daro mano klientai... stiklinė šilto vandens su šviežia citrina, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir palaikyti organizmo šarmingumą.

Spausdintuvui pritaikyta treniruotė – Atsispausdinkite ir palikite ant kavos staliuko, kad nepamirštumėte 🙂

Apšilkite bet kokiu judesiu 5 minutes, tada
1.  Greitieji pritūpimai 30 sekundžių
2. Lenta ant dilbių ir kojų pirštų, pilvas viduje, tada šliaužti į priekį, šliaužti atgal 30 sekundžių
3. Pilvo 'langų' valytuvai. Plokščias ant nugaros, rankos ir kojos į dangų, ištieskite rankas ir kojas
Toli vienas nuo kito, priešinga kryptimi link grindų, pilvas stipriai įsitraukia, 30 sekundžių
KARTOKITE visus tris

1. Atsitraukite ir spirkite į priekį. Ta pati koja kartojama 30 sekundžių. Perjunkite kojas.
2.  Stalviršio atvirkštinė lenta. Atsisėskite ant buferio, sulenkdami kelius rankas ant grindų pirštų galiukais nukreipdami į save. Suspauskite sėdmenis ir stumkite klubus iki lubų, kad jūsų kūnas būtų lygus kaip stalas. Pakelkite smakrą, dubenį į dangų. Palaikykite 15 sekundžių, pakartokite dar 15 sekundžių.
3. Rusiškas posūkis. Sėdėkite ant peties, pakelkite kojas, suspauskite vidines šlaunų dalis ir pasukite pečius bei rankas viena į kitą, balansuodami ant pečių. 30 sekundžių
KARTOKITE visus tris

1. Pritūpimas viena koja ir šokinėjimas. Atsistokite ant vienos kojos, sulenkite kelius ir klubus kaip sėdėdami kėdėje, laikykite nuspaudę, tada sprogkite ir šokite. 20 sekundžių kiekviena koja
2. Besisukanti lenta. Pradėkite atsispaudę ant rankų ir kojų pirštų, pasukite visą kūną ant vienos rankos ir balansuokite, pakaitomis sukdami šonus 30 sekundžių.
3. Supermeno plaukikai. Veidas žemyn, rankos virš galvos. Pakelkite rankas, kojas ir krūtinę taip, kaip skraido Supermenas, 20 sekundžių pakelkite rankas ir kojas taip, lyg plauktumėte, pailsėkite ir kartokite.
KARTOKITE visus tris
Būtinai atsivėsinkite (lėtai vaikščiodami ar kita veikla) ​​ir ištempkite apie 5 minutes, kad pašalintumėte skaudančius raumenis.

Ingridientai

• 3/4 puodelio nesaldinto kokosų pieno (gėrimas šalia sojų pieno, o ne konservuotas)
• 1 puodelis šaldytų mango gabalėlių
• 1 puodelis šaldytų ananasų gabalėlių
• 1 bananas
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų

Instrukcijos

Supilkite kokosų pieną į maišytuvą. Pridėti mangų, ananasų ir bananų. Ištrinkite iki vientisos masės. Greitai įmaišykite chia sėklas. Mėgaukitės iš karto, nes sušlapusios chia sėklos tampa želatinos.

Informacija apie mitybą: