Pirmoji grįžimo į mokyklą savaitė buvo labai sėkminga! Esame labai patenkinti savo mergaičių mokytojais ir, skirtingai nei per kelias pastarąsias pirmos mokyklos dienas, ašaros nebuvo išlietos. Mes visi atrandame savo jėgą grįžti į mokyklos kasdienybę. Norėjau pagaminti sveiką skanėstą mergaičių priešpiečių dėžutėms, taip pat užkandžius po pamokų ir pusryčius, kurie patiktų visai mūsų šeimai. Šie avižiniai žemės riešutų sviesto pusryčių sausainiai patikrino visas tas dėžutes!
Niekada nemaniau, kad pakeliui į sporto salę valgysiu sausainius, bet būtent tai ir dariau. Šie pusryčių sausainiai yra lengvai ir natūraliai pasaldinti ir pripildyti maitinančių ingredientų, tokių kaip avižos, migdolų miltai, linų miltai ir Ekologiškas Santa Cruz Tamsiai skrudintas žemės riešutų sviestas ir obuolių padažas. Šiame recepte obuolių padažas veikia kaip rišiklis, suteikia drėgmės ir natūralaus saldumo. Mūsų šeimai labai patiko Santa Cruz Organic produktai. Vertinu, kad jie pagaminti iš ekologiškų, grynų ingredientų. Žemės riešutų sviestas gaminamas su žemės riešutais ir nedideliu kiekiu druskos, be aliejaus, cukraus ar užpildų. Obuolių padažas yra tik ekologiški obuoliai, be pridėtinio cukraus. Tiesiog taip, kaip turi būti. Šie sausainiai yra natūraliai veganiški ir lengvai pagaminami be glitimo iš sertifikuotų avižų be glitimo.
Yra keletas būdų, kaip mūsų pusryčių sausainius padaryti dar įdomesnius. Pusę mūsų sausainių gaminau klasikinius PB&J, o kitą pusę – žemės riešutų sviesto avižinius dribsnius su nedideliu šokolado lašeliu. Pusę su puse nesunku pagaminti tik iš vienos sausainių partijos. Taip pat galite žaisti pagal šį pagrindinį receptą ir pridėti džiovintų vaisių, sėklų ar riešutų.
Abu buvo skanūs... bet prisipažinsiu, kad esu iš dalies su šokoladu.
Tikiuosi, kad jūsų šeimai patiks šie sveiki pusryčių sausainiai. Jie tikrai tobuli bet kuriuo paros metu! Šie paprasti pusryčių sausainiai paruošiami per mažiau nei 30 minučių ir yra puikus būdas suteikti savo šeimai šiek tiek papildomos meilės maitinančioje mažoje pakuotėje.
Nepraleiskite trumpo vaizdo įrašo!
Ingridientai
- 1 ¼ puodelio valcuotų avižų (jei reikia, sertifikuota be glitimo)
- ¼ puodelio avižų miltų*
- ½ stiklinės migdolų miltų
- ½ arbatinio šaukštelio kepimo sodos
- ½ arbatinio šaukštelio smulkios košerinės arba jūros druskos
- ½ puodelio Santa Cruz Ekologiško kreminio tamsaus skrudinto žemės riešutų sviesto
- ½ puodelio Santa Cruz ekologiško obuolių padažo
- 3 šaukštai klevų sirupo
- 3 šaukštai kokosų aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
- 2 šaukštai linų miltų
- 2 šaukštai Santa Cruz ekologiško vaisių užtepėlės (gervuogių granatų, konkordo vynuogių, besėklių raudonųjų aviečių arba braškių)
- 1/3 puodelio tamsaus šokolado drožlių (be pieno, be glitimo, jei reikia)
Instrukcijos
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Išklokite sausainių skardą pergamentiniu popieriumi arba silikoniniu kilimėliu.
- Vidutiniame dubenyje suplakite avižas, avižų miltus, migdolų miltus, kepimo soda ir druską. Kitame mažesniame dubenyje suplakite žemės riešutų sviestą, obuolių padažą, klevų sirupą, kokosų aliejų, vanilės ekstraktą ir linų miltus iki vientisos masės. Sumaišykite šlapius ingredientus į sausus ingredientus, kol jie susimaišys.
- Ant sausainių skardos užmeskite šaukšto dydžio tešlos rutuliukus ir išlyginkite į sausainio formą. Jei gaminate sausainius su žemės riešutų sviestu ir želė, naudokite riebalais pateptą arbatinį šaukštelį, kad padarytumėte įdubą. Įdubas užpildykite vaisių užtepu. Kepkite sausainius 12-15 minučių iki auksinės spalvos
Informacija apie mitybą:
Išeiga: penkiolika Porcijos dydis: 1Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 156 Bendras riebalų kiekis: 8g Sotieji riebalai: 3g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 4g Cholesterolis: 0 mg Natris: 196 mg Angliavandeniai: 19g Pluoštas: 3g Cukrus: 10g Baltymas: 3g