Raw Brownies

Nekepkite energetinių batonėlių, kurių skonis primena nedrąsius pyragus! Šie batonėliai puikiai tinka pasipildyti prieš treniruotę arba kaip užkandis vaikams ir suaugusiems.

tiesioginės transliacijos macy padėkos paradas

Labai džiaugiuosi galėdama pasidalinti skaniausių, sočiausių, sočiųjų, maitinančių ir visiškai natūralių brownie energijos batonėlių receptu. Šie batonėliai yra grynai kramtomi, traškūs, purūs, saldūs, sūdyti. Per pastarąsias kelias dienas gaminau šį receptą du kartus, nes pirma, norėjau būti tikras, kad receptas jums tiktų, o antra, pirmoji partija dingo labai greitai. Šiuos naminius pyragaičius be kepimo pagaminti užtrunka vos kelias minutes, o visa mūsų šeima juos mėgsta. Jie puikiai tinka užkandžiui prieš treniruotę, užkandžiui po treniruotės, sveikam desertui, šokolado troškimui patenkinti ar priešpiečių užkandžiui vaikams.

Dažniausiai stengiuosi nepirkti energetinių batonėlių ir baltymų batonėlių. Daugelis jų yra užpildyti cukrumi arba dirbtiniais saldikliais ir yra labai apdoroti. Tačiau būna atvejų, kai tiesiog nėra laiko tinkamai užkąsti. Kaip vakar, kai vidurdienį spaudžiau karštosios jogos pamokoje, o dukrą pasiėmiau 1:15. Nevalgiau nuo 7:30 ryto ir po intensyvios treniruotės tikrai reikėjo greitai pasipildyti degalų. Tokiais momentais maistingų medžiagų turintis nešiojamas užkandis, kaip šie naminiai batonėliai, yra puikus. Yummy Hubby mėgsta su savimi pasiimti baro kąsnelius į ilgus pasivažinėjimus dviračiu arba prieš tai pasipildyti kuro. Taigi pastaruoju metu gaminu šiuos naminius bekepimo energetinius batonėlius, kurie yra visiškai be 'šiukšlių', kurių galima rasti kai kuriuose parduotuvėse pirktuose batonėliuose.

Nuostabu, kokie skanūs gali būti gryni augalai. Pagrindiniai šių batonėlių komponentai yra riešutai ir datulės, kurie yra natūralūs augalinės kilmės baltymų, skaidulų ir saldumo šaltiniai.

Sumaišykite ingredientus virtuviniu kombainu ir supilkite į kepimo formą. Viskas!

Jei išbandysite šiuos batonėlius, grįžkite ir praneškite man, ką manote. Arba parodykite juos Instagramas ir pažymėkite mane @yummymummykitchen. Man patinka matyti tavo kūrinius!

Vienas iš mano naujų atradimų yra Nuts.com. Šį nuostabų sveiko maisto šaltinį radau, kai be jokios naudos ieškojau išpūstos quinoa vietoje. Mano vaikai ir aš mėgstame šiuos pūstus quinoa dribsnius, kad sausainiai ir batonėliai būtų ypač traškūs ir pusryčiams. Be to, jame yra visa kvinojos nauda sveikatai, pavyzdžiui, aukštos kokybės baltymai. Aš taip pat naudoju jį savo sveikata šokoladiniai traškūs skanėstai .

Ingridientai

• 2 puodeliai riešutų (naudojau migdolų, žemės riešutų ir graikinių riešutų derinį)
• 1 1/4 puodelio Medjool datulių be kauliukų
• 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus (kambario temperatūros)
• 1/4 puodelio nesaldintos kakavos arba kakavos miltelių
• 1/4 arbatinio šaukštelio jūros druskos arba Himalajų druskos
• 4 šaukštai klevų sirupo arba medaus
• 1 valgomasis šaukštas kanapių širdelių (nebūtina)
• 1/4 puodelio traškios pūstos quinoa arba ryžių dribsnių
• 2 šaukštai graikinių riešutų gabalėlių
• 2 šaukštai šokolado drožlių be pieno

Instrukcijos

1. Į virtuvinį kombainą sudėkite riešutus, datules, aliejų, kakavą, druską ir kanapių širdeles. Sumaišykite iki stambios masės. Supilkite sirupą ir toliau plakite, kol paspaudus mišinys susilies. Į dribsnius įmaišykite tik tam, kad derėtų.
2. 8x8 colių kepimo formą išklokite pergamentiniu popieriumi arba plastikine plėvele. Perkelkite batonėlio mišinį iš virtuvinio kombaino į keptuvę ir tvirtai bei tolygiai įspauskite. Į viršų įspauskite graikinius riešutus ir šokolado drožles.
3. Šaldykite, kol visiškai atšals ir sutvirtės, maždaug valandą. Supjaustykite juostelėmis arba mažais kąsnio dydžio kvadratėliais. Laikyti šaldytuve.

Informacija apie mitybą: