Špinatų ir fetos kiaušinių baltumo įvyniojimai

Špinatai ir kiaušinių baltymai suvyniojami į nešiojamą pusryčių plėvelę. Tai remiamas įrašas, parašytas mano vardu AllWhites kiaušinių baltymai dėl IZEA . Visos nuomonės yra 100% mano.

Nors laikausi augalinės dietos, kartais mano šeima ir aš jaučiu, kad mums reikia baltymų. Tais laikais dažnai naudoju kiaušinius, nes jie yra be mėsos, daug baltymų turintis maistas. Kaip jau minėjau prieš kelis pranešimus, abu su vyru šiuo metu treniruojamės (jis važiuoja dviračiu 100 mylių, o aš – pusmaratonį). Kol išeikvojame tiek energijos, svarbu pasipildyti daug skanaus subalansuoto maisto.

Šiandien aš padariau šiuos kiaušinių baltymų įvyniojimus su šviežiais špinatais, fetos sūriu ir pomidorais. Špinatai ir feta yra vienas iš mano mėgstamiausių skonių derinių ir primena kai kuriuos mano mėgstamiausius graikiškus maisto produktus. Į kiaušinius įdėti pesto yra toks paprastas būdas, kad jie būtų nepaprastai skanūs. Nežinau, kodėl į kiaušinius ne visada dedu pesto! Pabaigoje įdėjau keletą šviežių baziliko lapelių, kad skonis būtų dar gaivesnis. Šie įvyniojimai yra kvapnūs ir sotūs – puikiai tinka raumenų auginimui po treniruotės. Štai kaip juos pasidaryti.

Man labiau patinka kiaušinių baltymai, nes jie yra šiek tiek lengvesni nei sveiki kiaušiniai. Šiandien naudojau AllWhites kiaušinių baltymai nes tai greitas ir paprastas baltymų šaltinis. Skirtingai nuo kai kurių kitų prekių ženklų, tai 100% kiaušinių baltymai. Jie taip pat natūraliai yra be riebalų ir cholesterolio ir yra šaldytų pieno produktų skyriuje.

Į riebalais išteptą keptuvę įpilkite 1 puodelį kiaušinių baltymų ir įmaišykite smulkintus šviežius špinatus. Leiskite tai išvirti, o tada pabarstykite feta ant viršaus.

Uždenkite nesmulkintų kviečių įvyniojimą, įvyniojimą be glitimo ar tortiliją su griežinėliais pjaustytais pomidorais ir špinatiniu kiaušiniu ir viską suvyniokite! Voilà – lengvi, nešiojami, be mėsos, baltymų kupini pusryčiai, pietūs ar vakarienė.

„AllWhites“ kiaušinių baltymai „Facebook“.
„AllWhites“ kiaušinių baltymai „Pinterest“.
AllWhites kiaušinių baltymai mėgstamiausi

Ingridientai

• 1 puodelis AllWhites® kiaušinių baltymų
• 2 arbatiniai šaukšteliai paruošto bazilikų pesto
• 1 1/2 puodelio šviežių kūdikių špinatų lapų
• 1/3 puodelio trupinto fetos sūrio
• 2 šaukštai majonezo (nebūtina)
• 2 (2 uncijos) pilno grūdo plokščios duonos (arba gf įvyniojimų, tortilijų ir kt.)
• 2 vidutiniai pomidorai, plonais griežinėliais

Instrukcijos

1. Keptuvę aptepkite kepimo purškalu ir padėkite ant vidutinės ugnies.
2. Kiaušinių baltymus išplakti su pesto, kad susimaišytų. Supilkite į keptuvę ir įmaišykite špinatus. Virkite, kol kiaušiniai išvirs, bet vis tiek bus drėgni ir minkšti. Pabarstykite feta, uždenkite ir kepkite minutę ilgiau.
3. Ant plokščių duonų užtepkite majonezo. Ant viršaus išdėliokite pomidorus. Kiaušinių mišinį perpjaukite per pusę ir padėkite ant pomidorų. Susukite ir mėgaukitės!

Informacija apie mitybą: