Sveiki žemės riešutų sviesto avižiniai bandelės su Chia ir šokoladu (veganiški ir gf variantai)

Šiuos maistingus avižinių dribsnių bandeles su žemės riešutų sviestu, chia ir šokoladu lengva pagaminti veganiškai ir (arba) be glitimo.

kas atsitiko su youtube

Sveikos žemės riešutų sviesto avižinių dribsnių bandelės su chia sėklomis

Džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad išgyvenome pirmąją mokyklos savaitę. Ir su labai mažai ašarų! Mano antrosios klasės mokinė nuėjo į mokyklą ir nuskubėjo susitikti su savo draugais žaidimų aikštelėje, žvelgdama į mane. Kita vertus, mano darželinukas žiūrėjo į mane didelėmis stirnino akimis, kupinomis susijaudinimo ir nervingumo dėl naujos klasės, naujos mokyklos ir naujų draugų.

Pirmosios savaitės proga gaminome šiuos sodrius žemės riešutų sviesto, avižinių dribsnių, chia ir šokolado dribsnių bandeles. Kaip įprasta, juose nėra rafinuoto cukraus, o, jei reikia, juos lengva pagaminti veganiškus ir be glitimo. Dėl žemės riešutų sviesto, avižų ir chia šiose bandelėse yra daugiau baltymų ir skaidulų nei daugelyje kitų, todėl jie yra ypač sotūs ir maitina. Labai skiriasi nuo cukrumi pakrautų bakalėjos parduotuvių bandelių. Juos pasigaminti nesunku, o pabaigti užtrunka apie 25 minutes.

Man patinka pridėti supermaisto produktų, tokių kaip chia, į keptus skanėstus. Jie suteikia malonų traškumą ir papildomos mitybos.

Savo bandeles užpildau 3/4 iki viršaus, kad ištraukus iš orkaitės jie būtų gražūs ir aukšti. Oi! Turiu papasakoti apie savo visų laikų mėgstamiausius bandelių įklotus... Tiek daug draugų klausia, kodėl mano bandelės niekada neprilimpa prie įklotų. Aš naudoju šiuos pergamentinius puodelius be lipdukų.

Šiltas ir purus! Geriausias būdas mėgautis šiais bandelėmis. Mes mėgstame ant jų pridėti šiek tiek žemės riešutų sviesto arba sviesto. Jei jums labiau patinka pb&j skonis, o ne žemės riešutų sviestas ir šokoladas, nedvejodami atsisakykite šokolado ir ant tešlos uždėkite šaukštelį uogienės. Šios sočios bandelės nėra pernelyg saldžios ir skanūs pusryčiai ar užkandis po pamokų. Mėgaukitės, draugai!

Ingridientai

• 1 puodelis valcuotų avižų
• 1 puodelis universalių arba gf miltų
• 1/2 arbatinio šaukštelio druskos
• 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių
• 1/2 puodelio medaus arba klevų sirupo
• 1/2 puodelio žemės riešutų sviesto (kreminio arba traškaus), kambario temperatūros
• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
• 2 kiaušiniai (arba 2 linų kiaušiniai, jei veganai)
• 1/4 puodelio ištirpinto kokosų aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
• 1/3 puodelio šokolado drožlių arba gabaliukų*

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F.
2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite avižas, miltus, druską ir kepimo miltelius.
3. Kitame vidutinio dydžio dubenyje suplakite medų / sirupą, žemės riešutų sviestą, pieną, kiaušinius ir kokosų aliejų iki vientisos masės. Jums gali tekti jį plakti, kad įmaišytumėte žemės riešutų sviesto. Sumaišykite sausus ingredientus į drėgną mišinį iki vientisos masės. Supilkite chia sėklas ir šokoladą.
4. Kepkite 15 minučių arba tol, kol dantų krapštukas išeis švarus.

Pastabos

Šios bandelės geriausiai tinka pirmą kepimo dieną, o mes mėgstame juos valgyti su šiek tiek daugiau žemės riešutų sviesto ar uogienės ant viršaus. *Lily's Sweets gamina puikius stevija saldintus šokolado drožles. Enjoy Life yra skanių veganiškų ir be glitimo šokoladinių gabalėlių prekės ženklas. Žiūrėkite, šokoladas gali veikti laikantis bet kokios dietos! Variantas be glitimo: būtinai naudokite gf avižas ir miltus. man patinka Karaliaus Artūro miltai be glitimo . Veganiškas pasirinkimas: vietoj medaus naudokite 2 linų kiaušinius ir klevų sirupą.

Informacija apie mitybą: