4 tortilijų įvyniojimo receptai

Šį įrašą remia „Horizon Organic“. Visos nuomonės yra mano. 4 naudingų tortilijų įvyniojimų idėjos vaikams ir suaugusiems.

Mano vaikai, kaip ir daugelis kitų visoje šalyje, šią savaitę grįžo į mokyklą. Man tai buvo įvairių emocijų sūkurys. Viena vertus, aš pasiilgsiu mūsų tinginių dienų kartu, bet, kita vertus, mes visi klestime su tam tikra rutina. Žinau, kad esu labiau subalansuotas, kai skiriu šiek tiek laiko sau. Džiaugiuosi galėdamas grįžti į jogos ir treniruočių rytus ir turėti laiko dirbti dieną, o ne 5 val. Atėjus grįžimo į mokyklą sezonui ateina pietų pakavimas.

Žinau, kad visi galime panaudoti daugiau idėjų pietų paketams, nesvarbu, ar tai darbas, ar mokykla. Taigi norėjau pasidalinti keturiais savo mėgstamais tortilijų įvyniojimais. Galite naudoti tortilijas arba lavašą, nors mano šeima lavašui teikia pirmenybę pagal skonį. Šiuos įvyniojimus paruošti užtrunka vos kelias minutes ir jie užpildyti maitinančiomis daržovėmis ar vaisiais. Įvyniojimų įdarų pasirinkimas yra begalinis, tačiau čia yra keturios idėjos, kaip pradėti.

Mano mergaitės pradėjo valgyti šiuos žemės riešutų sviesto ir bananų įvyniojimus, kai jų ikimokyklinio ugdymo įstaigos pradėjo juos patiekti užkandžiams. Tai neabejotinai ikimokyklinio amžiaus vaikų mėgstamiausia. Galite naudoti bet kokį riešutų ar sėklų sviestą, kurį mėgsta jūsų šeima. Jei šalia turiu naminio šokoladinio migdolų sviesto, kartais jį net panaudosiu. Nepamirškite mažiems vaikams apvalius maisto produktus, pvz., vynuoges ir vyšninius pomidorus, perpjauti per pusę išilgai. Jei jūsų vaikų klasėse yra riešutams alergiškų vaikų, nedėkite jų į priešpiečių dėžutes.

Suvynioję įvyniojimus į priešpiečių dėžutes, galime papildyti kitais užkandžiais. Paprastai stengiuosi sukurti subalansuotus pietus, įtraukdamas vaisių, daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų. Taip pat mėgstu pridėti vaikų mėgstamą užkandį, pavyzdžiui Horizontas vaisių užkandžiai, grahamai ar krekeriai. Juose nėra jokių dirbtinių spalvų ar skonių, o mano vaikai (ir vyras) tikrai džiaugiasi. Kartais dėl papildomų linksmybių skiriasi mano vaikai, kurie prašo karštų pietų mokykloje ir nori pietų iš namų, o tai man labiau patinka.

Šie lengvi pietūs gaminami iš Viduržemio jūros regiono įvyniojimo, „Horizon“ ekologiškų žemės riešutų sviesto sumuštinių krekerių, kivių, arbūzų, mėlynių ir kelių „Horizon“ vaisių užkandžių. Šį įvyniojimą dažnai gaminu sau pietums. Jei šaldytuve turite balela salotų, mes jas čia! Jis turės daugybę skonio.

Atnaujinimas: taip pat būtinai peržiūrėkite mano mėgstamiausią Lengvi Falafel įvyniojimai su Tahini padažas !

Ingridientai

Bananų įvyniojimas

• 1 tortilija
• 2 šaukštai mėgstamo riešutų arba sėklų sviesto (sėklų sviestas mokykloms be riešutų)
• žiupsnelis kanapių širdelių
• 1 nuluptas bananas

Viduržemio jūros įvyniojimas

• 1 gabalas lavašo paplotėlio arba tortilijos
• 2 šaukštai mėgstamo humuso
• 1 persiškas agurkas, supjaustytas
• 1 romų arba slyvinis pomidoras, supjaustytas skersai
• 1/4 avokado, supjaustyto
• 1/4 puodelio balala salotų arba nusausintų avinžirnių
• 1 puodelis vaikiškų salotų
• 1/4 puodelio kalamata alyvuogių be kauliukų ir per pusę (nebūtina)
• 1 valgomasis šaukštas mėgstamo vinigreto

Tex-Mex įvyniojimas

• 1 tortilija
• 2 šaukštai gvakamolės arba sutrinto avokado su laimo sultimis ir druska
• 1/4 puodelio virtos quinoa
• 1/4 puodelio nusausintų juodųjų pupelių
• 2 šaukštai kukurūzų branduolių
• 1/2 puodelio mėgstamų salotų arba pjaustytų kopūstų
• 2 šaukštai paruoštos salsos

Rainbow Wrap

• 1 gabalėlis lavašo arba tortilijos
• 2 šaukštai mėgstamo humuso ar žolelių kreminio sūrio
• 1/4 puodelio susmulkintų purpurinių kopūstų
• 1/2 pomidoro, supjaustyto
• 1/4 puodelio susmulkintų morkų
• 1/4 geltonosios paprikos, plonai supjaustytos
• 1/4 puodelio susmulkintų salotų (aš naudojau Romaine)
• 1 valgomasis šaukštas mėgstamo vinigreto

Instrukcijos

1. Padėkite tortiliją arba lavašą ant pjaustymo lentos. Vieną tortilijos/lavašo pusę paskleiskite antruoju ingredientu (humusu, riešutų sviestu ir kt.). Ant viršaus uždėkite likusius ingredientus ir susukite. Mėgaukitės dabar arba atvėsinkite pietums.

Pastabos

Informacija apie mitybą skirsis priklausomai nuo recepto.

Informacija apie mitybą: