Filo tešlos puodeliuose kepti kiaušiniai su špinatais ir sūriu apačioje ir papuošti laiškiniais česnakais. Šie lengvai iškepami kiaušinių puodeliai yra skanūs vegetariški priešpiečiai ar pusryčių idėja.
Šiuo metu turėdamas daugybę ekologiškų kiemo vištų kiaušinių, dirbu prie naujų kiaušinių receptų. Šis kepto kiaušinio filo tešloje receptas yra vienas iš mano mėgstamiausių. Su špinatais ir sūriu filo puodelių apačioje ir keptu kiaušiniu viršuje, šie skanūs keptų kiaušinių puodeliai puikiai tiks pusryčiams ar priešpiečiams. Mano vaikai juos labai myli ir aš leidžiu jiems valgyti šiuos kiaušinių puodelius, laikomus rankomis. Man patinka, kad šie filo kiaušinių puodeliai yra pakankamai ypatingi Velykų priešpiečiams, bet su tik 5 ingredientais, pakankamai paprasti savaitgalio pusryčiams.
Turiu įdomių naujienų apie mūsų viščiukus!
HeartKiss padėjo pirmąjį kiaušinį! Ameraucana, HeartKiss deda mėlynai žalius kiaušinius. B (4) rado šį už krūmo. „HeartKiss“ vis dar mokosi naudoti kotletų lizdus dėjimui. Kitą dieną Nice Girl suprato idėją ir taip pat pradėjo kloti. Bendraamžių spaudimas'> 
Be širdies skausmo, kai plėšrūnams neteko kelių viščiukų, vištų auginimas buvo labai smagus. Prisiminkite susitikimą su mūsų jaunikliais čia ir čia '> 
O kiaušiniai... Jie ne tik gražūs, bet ir gaivesnio skonio. Man patinka, kad mūsų mergaitės pradeda vertinti kiaušinių kilmę ir sužinoti, kad maistas nėra kilęs iš bakalėjos parduotuvės. Merginos dėkoja vištoms, kai jos renka kiaušinius ir apkabina juos didelius meškučius.
Kiaušiniai ir špinatai, iškepti į filo tešlą, yra sveiki, mažai kaloringi ir daug baltymų turintys pusryčiai, pietūs ar vakarienė. Šis receptas yra pakankamai elegantiškas prašmatniems priešpiečiams, bet pakankamai paprastas įtemptai darbo dienai. Man tai patinka vakarienei su salotomis. Likę likučiai puikiai tinka supakuotiems pietums. Šio recepto idėja kilo iš undinės gimtadienio priešpiečių, kuriuose dalyvavome praėjusią savaitę. Mano draugas Devonas gamino skanius kiaušinius, iškeptus į kalakutų puodelius. Aš tiesiog vegetariškai supratau idėją.
Tęsti į turinį
Ingridientai
- 1 dėžutė filo tešlos, atšildyta
- 6 uncijos kūdikių špinatų
- 2 uncijos mėgstamo sūrio, supjaustyto
- 12 kiaušinių
- Laiškiniai česnakai, supjaustyti garnyrui
Instrukcijos
- Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Kepimo skardą lengvai padenkite kepimo purkštuvu.
- Padėkite 5 filo tešlos lakštus vieną ant kito, kiekvieną lakštą lengvai apipurkšdami kepimo purškikliu arba patepdami alyvuogių aliejumi.
- Naudodami 4 colių apvalią sausainių formelę arba panašaus dydžio indą, išpjaukite 12 tešlos apskritimų. Įspauskite apskritimus į bandelių formą.
- Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Suberkite špinatus ir žiupsnelį druskos bei pipirų ir maišykite, kol suminkštės. Į kiekvieną filo puodelį sudėkite suvytusius špinatus. Ant viršaus uždėkite sūrio griežinėlį. Į kiekvieną puodelį įmuškite po vieną kiaušinį. Kepkite, kol kiaušinis iškeps, bet trynys dar šiek tiek skystokas, apie 10 minučių. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais bei papuoškite laiškiniais česnakais.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: 12 Porcijos dydis: 1Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 179 Bendras riebalų kiekis: 11g Sotieji riebalai: 4g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 6g Cholesterolis: 191 mg Natris: 191 mg Angliavandeniai: 11g Pluoštas: 1g Cukrus: 0g Baltymas: 8g