Slow Cooker Vegan Chili su quinoa ir Butternut Skvošas

Kokį Filmą Pamatyti?
 
Pereikite prie recepto

Sotūs, vegetariški ir veganiški 3 pupelių čili pipirai, pagaminti iš kvinojos ir moliūgų. Šis paguodžiantis vegetariškas čili puikiai tinka jūsų lėtoje viryklėje ar puodui.







Kiekvieną mėnesį mano mergaičių mokyklos šeimos prisideda prie darbuotojų padėkos pietų. Žinau, kad tėvai tikrai vertina mūsų mokytojus ir mėgsta juos pagerbti ypatingais pietumis. Mes išsiunčiame savo kūdikius ryte ir žinome, kad jie yra mylimi ir ugdomi septynias valandas per parą. Vienas iš mūsų mokytojų dažnai būna klasėje, kuris ruošiasi savaitgaliais ir praleidžia pietus klasėje su keliais vaikais, kurie mėgsta pabūti.

Patiekti šiltą, naminį maistą yra mažiausia, ką galime padaryti. Vienas iš dalykų, kurie man labiausiai patinka gaminant maistą, yra tai, kad naminis maistas yra tokia nuostabi dovana, kuri maitina kūną ir sielą.



Šio mėnesio pietų tema buvo čili ir sriubos. Kad čili būtų šiltas, žinoma, reikėjo lėtųjų viryklių. Taigi aš pagaminau puodą savo mėgstamo vegetariško / veganiško čili su daugybe daržovių, tokių kaip saldieji moliūgai, 3 rūšių pupelės ir quinoa. Mano šeima mėgsta šį lėtoje viryklėje ruošiamą daržovių čili, nes jį lengva pagardinti arba sumažinti. Aš gaminu švelnią pusę, o Yummy Hubby ir mes pagardiname savo aštriu padažu.

Šis vegetariškas čili yra paprastas vieno puodo patiekalas, kurio reikia visiems įtemptoms naktims. Jame gausu vitaminų iš spalvingų daržovių ir visaverčių baltymų iš pupelių ir quinoa.



Atnaujinimas: nepraleiskite mano naujo mėgstamiausio Čia veganiškas čili !

Leiskite lėtai viryklei gaminti maistą, o kai būsite pasiruošę valgyti, užpilkite čili mėgstamais priedais. Kokie yra jūsų mėgstamiausi priedai'>Greitai paruošiama vegetariška čili ir nepraleiskite mūsų įrašo, kuriame gausu Veganiški greito puodo receptai !

Tikiuosi, kad į savo savaitės vakarienę įtrauksite šį vegetarišką lėtos virimo čili su quinoa, pupelėmis ir moliūgais! Mėgstu čili kepti lėtą viryklę, bet kai neplanuoju iš anksto, einu tiesiai prie greito puodo. Gaukite mano Greito puodo vegetariško čili receptas čia !

Tęsti į turinį

Ingridientai

  • 1 geltonasis svogūnas, supjaustytas kubeliais
  • 3 morkos, nuluptos ir supjaustytos monetomis
  • 3 saliero stiebai, susmulkinti
  • 2 puodeliai moliūgo kubelių
  • 1 žalia paprika, supjaustyta kubeliais
  • 1 (28 uncijos) skardinė kubeliais pjaustytų ant ugnies skrudintų pomidorų
  • 2 (4,5 uncijos) skardinės kubeliais pjaustytų žaliųjų čili pipirų
  • 3 skiltelės česnako, susmulkintos
  • 2 šaukštai čili miltelių
  • 1 valgomasis šaukštas kmynų
  • ½ puodelio quinoa
  • 3 skardinės pupelių (inkstų, juodųjų, garbanzo, pinto ir kt.)
  • 3 puodeliai daržovių sultinio
  • 3 brūkšniai aštraus padažo pagal skonį ir dar daugiau patiekimui
  • 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos
  • šviežios kalendros, papuošimui
  • smulkiai pjaustytų ridikėlių arba kubeliais pjaustytų raudonųjų svogūnų, papuošimui
  • 1-2 avokadai, papuošimui

Instrukcijos

  1. Sumaišykite visus ingredientus per druską lėtoje viryklėje. Nustatykite žemai 6 valandas.
  2. Supilkite į dubenėlius ir papuoškite mėgstamais priedais.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: 8 Porcijos dydis: 1
Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 289 Bendras riebalų kiekis: 7g Sotieji riebalai: 1g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 5g Cholesterolis: 0 mg Natris: 965 mg Angliavandeniai: 51 g Pluoštas: 14g Cukrus: 14g Baltymas: 12g