Jokių „Bake Superfood Energy“ batonėlių

Lengvi nekepami energetiniai batonėliai, pagaminti iš keleto natūralių ingredientų, tokių kaip avižos be glitimo, linų miltai, moliūgų sėklos ir spanguolės. Šie skanūs batonėliai yra puikus augalinis užkandis ar pusryčiai keliaujant.

Mėgstu prikrauti savo šaldytuvą naminių energijos kamuoliukų ir kąsnelių. Galbūt pastebėjote... Aš jau pasidalinau keliais mėgstamiausiais: Energijos kamuoliukai be riešutų , „Trail Mix Energy Balls“. , Kakavinių migdolų palaimos kamuoliukai , Sausainių tešlos rutuliukai , ir Neapdoroti Brownie batonėliai . Man patinka šie lengvai paimti užkandžiai prieš arba po sporto, popietės užkandžiai arba kai nėra laiko pusryčiams. Yummy Hubby jau seniai yra energijos batonėlių mėgėjas. Užuot išleisti daugiau pinigų parduotuvėje pirktiems batonėliams, kurie dažnai yra gana apdoroti, verčiau juos gaminti namuose, kai tik įmanoma. Ir taip pat, kodėl aš niekada negaliu supjaustyti strypų į lygius, tiesius, kvadratus'>

Šie nekepami energetiniai batonėliai, pagaminti iš supermaisto, pavyzdžiui, linų, moliūgų sėklų ir spanguolių, yra skanūs užkandžiams, pusryčiams ir gyvenimui keliaujant. Jei norite, kad mokykla būtų tinkama, be riešutų, vietoj žemės riešutų sviesto naudokite saulėgrąžų sėklų sviestą. Šiuos bekepimo granolos batonėlius lengva pagaminti, jie yra sotūs, sotūs, pakankamai saldūs, su trupučiu traškumo. Jei jums patinka granolos batonėliai, jie jums patiks.

Pastaruoju metu į mūsų racioną stengiausi įtraukti daugiau linų ir moliūgų sėklų. Linai yra puikus augalinis omega-3 šaltinis, ir kadangi pastaruosius kelis mėnesius į Yummy Hubby kokteilius dedu linų (aliejaus arba sėklų pavidalu), pastebėjome tam tikrą naudą sveikatai. Moliūgų sėklos arba pepitos yra geras cinko šaltinis, todėl laikau šalia indelį, kad galėčiau užkąsti ir dėti į salotas. Nesu tikra, ar apie tai minėjau anksčiau, bet prieš kelis mėnesius pradėjau naudotis mitybos programėle Chronometras . Kasdien gaudavau beveik visus rekomenduojamus vitaminus ir mineralus, bet pastebėjau, kad cinko negaunu pakankamai. Įveskite moliūgų sėklas. Mikroelementų stebėjimas net savaitę – įdomus eksperimentas.

Kai pradėjau gaminti naminius energetinius rutuliukus ir batonėlius, viskam sumaišiau dubenį ir šaukštą. Vis dėlto atradau, kad naudojant virtuvinį kombainą ingredientai tik šiek tiek susmulkinami ir viskas lengviau sulimpa. Tai taip pat labai greita ir paprasta.

Šie naminiai energijos batonėliai surenkami per mažiau nei 5 minutes, vos keliais virtuvės kombaino paspaudimais. Tvirtai įspauskite tešlą į skardą ir šaldykite, kol labai atvės ir sutvirtės. Jei jums labiau patinka kąsnio dydžio rutuliukai, galite naudoti šį receptą energijos rutuliukams gaminti. Neapsisprendžiau, ar man labiau patinka energetiniai rutuliukai ar batonėliai. Ką tu galvoji'>

Ingridientai

• 1 puodelis valcuotų avižų (jei reikia, sertifikuota be glitimo)
• 1/2 stiklinės linų miltų
• 1/2 puodelio traškaus žemės riešutų sviesto
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1/3 puodelio klevų sirupo
• 1/3 puodelio moliūgų sėklų
• 1/3 puodelio mini šokolado drožlių (prekės ženklas Enjoy Life)
• 1/3 puodelio džiovintų spanguolių
• žiupsnelis rožinės arba jūros druskos pagal skonį

Instrukcijos

1. Virtuvės kombaino dubenyje keletą kartų sutrinkite avižas, linų miltus, žemės riešutų sviestą, vanilę ir klevų sirupą, kol susimaišys. Sudėkite pepitas, šokoladą ir spanguoles ir dar kartą plakite, kol susimaišys.
2. 8 colių kepimo formą išklokite pergamentiniu popieriumi. Labai stipriai įspauskite energijos batonėlio mišinį į dugną. Manau, kad padeda puoduko nugarėlė, kad jį tikrai supakuoti. Man patinka ant viršaus pabarstyti šiek tiek druskos.
3. Šaldykite, kol atšals ir sutvirtės, bent valandą. Supjaustykite kvadratėliais. Laikyti sandariame inde šaldytuve.

Pastabos

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Informacija apie mitybą: