„Quinoa Taco“ dubenys + greitas gvakamolės receptas

Kokį Filmą Pamatyti?
 
Pereikite prie recepto

Sveiki veganiški taco / burrito dubenys yra pripildyti quinoa, prieskoninėmis pupelėmis, daržovėmis ir gvakamole, kad būtų paprastas daug baltymų turintis maistas.





Miss Universe 2017 internete

Kas sugalvojo „Taco antradienį“, nusipelno apdovanojimo. Turiu galvoje, kas nemėgsta tacos'>



Šie quinoa burrito arba taco dubenys su pupelėmis ir greitai ir lengvai paruošiama gvakamole yra puiki vegetariškos ir veganiškos vakarienės idėja užimtoms naktims. Jei jums patinka vegetariškų dubenėlių receptai, kaip aš, jie jums patiks Greitai paruošiami juodųjų pupelių ir rudųjų ryžių burrito dubenys ir Lakštiniai Pan Fajita dubenys . Tiesą sakant, turiu visą įrašą, skirtą geriausiems Budos dubenėlio receptai !



Puikus šių veganiškų taco dubenėlių pranašumas yra tas, kad jie yra puikus pagrindas naudoti bet kokius produktus, kuriuos turite šalia. Žiemą mėgstu įdėti keptų saldžiųjų bulvių ir lapinių kopūstų. Ką pridėtumėte'>



Vakarienės tą vakarą neplanavau, o šaldytuve neturėjome daug. Mes visada turime pupelių ir quinoa, todėl gimė Quinoa Tacos Bowls. Mums tereikėjo greitai sustoti prie mėgstamiausių ekologiškų produktų stendo. Traktorius važiuojamojoje dalyje visada yra geras ženklas. Tą popietę su mergaitėmis gaminome tortilijas nuo nulio, o tai joms buvo smagus užsiėmimas. Tortilijos buvo ne tik apvalios, bet mergaitės smagiai plakė ir kočiojo tešlą ir buvo skanios!

vaikščiojanti mirusioji visata

Greita ir paprasta Guacamole

Kai turime draugų, susirandu gvakamolė su daugybe gėrybių – česnakais, svogūnais, pomidorais, kalendra... kartais net mangais ar ananasais. Bet kai gaminu guacą mokyklos pietums ar greitai vakarienei, gaminu jį tik iš 3 ingredientų! 2 prinokę avokadai, 1 laimas ir česnako druska. Mums patinka šis labai greitas gvakamolės receptas mūsų šeimoje.

Aš valgiau savo taco dubenį taip pat – be glitimo, veganiškas ir skanus! Merginos savomis užpildė tortilijas. Po šios vakarienės jaučiausi nuostabiai, visai ne taip, kaip per daug pasimėgaudamas meksikietiškame restorane. Ir aš buvau ramus, nes vakarienė buvo be GMO ir pesticidų. Šiam paprastam receptui vargu ar reikia tikro recepto. Tai daugiau vakarienės idėja, bet tai padės jums pradėti. Kitą kartą norėčiau pridėti šiek tiek skrudintų daržovių. Arba švieži kukurūzai vasarą!

Star Trek svarbiausias pliusas

Tęsti į turinį

Ingridientai

„Quinoa Taco“ dubenys

  • 2 puodeliai virtos quinoa (apie 1 puodelis nevirtos)
  • 1 (15 uncijų) skardinė juodųjų pupelių, nusausinta ir nuplaunama
  • 1 (15 uncijų) skardinė pinto pupelių, nusausinta ir nuplaunama
  • taco prieskonių pagal skonį
  • 1 nedidelė romėnų salotų galvutė, susmulkinta
  • 3 romų pomidorai, supjaustyti kubeliais
  • 1 nedidelė kalendros ryšelis, susmulkintas
  • greita gvakamolė *žr. receptą žemiau
  • parduotuvėje pirkta salsa (nebūtina)
  • tortilijos traškučiai (nebūtina)
  • pašildytos tortilijos (nebūtina)

Lengva gvakamolė

  • 2 dideli prinokę avokadai
  • 1 laimo sultys
  • česnako druskos pagal skonį (aš naudoju Trader Joe's smulkintuvą)

Instrukcijos

  1. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų. Suberkite pupeles ir pakaitinkite, kad sušiltų. Pagal skonį pagardinkite taco prieskoniais.
  2. Į indus sudėkite quinoa, prieskonines pupeles, salotas, pomidorus, kalendrą, gvakamolę, salsą, sūrį, traškučius ar tortilijas ir padėkite ant stalo. Leiskite kiekvienam pasidaryti savo taco dubenėlius. Jei jūsų dubuo atrodo per sausas, įpilkite šiek tiek salsos, laimo sulčių ar mėgstamo salotų padažo.
  3. Nedideliame dubenyje sutrinkite avokadus su laimo sultimis. Pagal skonį įberkite česnakinės druskos.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: 4 Porcijos dydis: 1
Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 503 Bendras riebalų kiekis: 20g Sotieji riebalai: 3g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 15g Cholesterolis: 0 mg Natris: 525 mg Angliavandeniai: 69g Pluoštas: 18g Cukrus: 5g Baltymas: 18g

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.