20 geriausių žaliųjų kokteilių receptų

Paruošta žaliojo kokteilio gaivinimui

yra pirmadienio vakaro futbolas

Jau daugelį metų gaminu žaliuosius kokteilius ir pastebiu tokį savo sveikatos skirtumą, kai man gera valgyti kiekvieną dieną. Mano energija yra didesnė ir aš beveik niekada nesergu. Žalumynai yra svarbi sveikos mitybos dalis, o žalieji kokteiliai yra toks paprastas būdas juos gauti, ypač jei ne visada norisi valgyti salotas.

Kaip pasidaryti žalią kokteiliuką

1 veiksmas: pasirinkite savo skonį (-us)

Žalieji kokteiliai yra įvairių skonių ir aš tvirtai tikiu, kad kiekvienas gali rasti žaliųjų kokteilių. Tikrai galite pagaminti bet kokį kokteilį žalią. Mano mėgstamiausias ne vaisinis kokteilis tikriausiai yra Žemės riešutų sviesto bananas , ir dažnai į jį įdedu saują kūdikių špinatų. Šio įrašo apačioje paliksiu spausdinamą recepto kortelę su panašiu receptu.

2 veiksmas: pridėkite savo ŽALIĄ

Pažvelkime į ingredientus, kurie gali padaryti glotnutį žalią, ir jų naudą. Pridėkite bet kurį iš jų į savo mėgstamą kokteilį.

• Avokadas: reklamuoja kalorijas, riebalus ir kremiškumą
• Špinatai: daug ryškiai žalios spalvos, vitaminų ir mineralų, bet labai mažai špinatų skonio.
• Lapiniai kopūstai: kaip špinatai, bet šiek tiek ryškesnio „žalio“ skonio
• Spirulina: melsvadumbliai suteikia vitaminų ir mineralų bei tamsiai žalios spalvos
• Matcha: sumalti žaliosios arbatos lapai suteikia energijos.

Geriausi žaliųjų kokteilių receptai

Tikriausiai turite kokių nors savo žaliųjų kokteilių receptų idėjų, bet kad galėtumėte pradėti, surinkau keletą savo mėgstamiausių ir paprašiau receptų kūrėjų draugų pasidalinti savo. Pažvelkime į keletą geriausių žaliųjų kokteilių receptų!

Žalieji kokteiliai, pagaminti iš lapinių žalumynų

Mano mėgstamiausias būdas gaminti žalią kokteilį yra pridėti saują (ar tris) kūdikių špinatų. Tai beveik beskonis ir prideda tiek daug maistinių medžiagų. Kopūstai yra dar vienas puikus pasirinkimas, tačiau šiek tiek stipresnis skonis. Galite naudoti šviežius arba šaldytus žalumynus, bet man labiau patinka švieži.

Valymas Detox kokteilis pagamintas iš supermaisto, pavyzdžiui, imbiero, petražolių, kad palaikytų medžiagų apykaitą ir kepenų detoksikaciją. Jei domitės detoksikacijos receptais, tai jums taip pat patiks Detox vanduo ir ACV gėrimas .

Tai Žalias ir žėrintis kokteilis yra vienas iš mano mėgstamiausių. Tai yra „Whole Foods“ gauto modelio kopija ir puikus pradedančiųjų žalias kokteilis.

Jei norite mažiau cukraus ir daugiau baltymų turinčio žaliojo kokteilio, šis kaip jums! Tai Žemės riešutų sviesto žaliųjų baltymų kokteilis yra mano pasirinkimas po treniruočių.

žiūrėdamas mano žingsnio komiksą

Tai Sneaky mėtų traškučių kokteilis žalią spalvą įgauna nuo saujos špinatų!

Mano vaikai ne visada mėgsta žalius kokteilius, todėl aš mėgstu maišyti špinatus į tamsesnį kokteilį, kaip šis Imunitetą stiprinantis uogų kokteilis .

Kitas būdas paskatinti vaikus mėgautis žaliuoju kokteiliu – pridėti špinatų į jau žalius vaisius, pavyzdžiui, kivius! Štai a Atogrąžų kivių kokteilis bandyti.

Ananasas yra mano vaikų mėgstamiausias! Šitas iš Veggies Save the Day atrodo puikiai.

Tai Citrusinio sprogimo žalias kokteilis iš Keptos kiaulpienės yra tai, ko man reikia norint kovoti su peršalimo ir gripo vabzdžiais.

Tai Kopūstų ananasų Chia kokteilis yra skanus skonio derinys iš Yay For Food!

Skanus kopūstų kokteilis iš Happy Kitchen Rocks. Sveiki, kad skanūs kopūstai!

Kitą kartą, kai turėsime pasifloros vaisių, aš įpilu sulčių į kokteilį! Patikrinkite tai Pasiflorų žaliasis kokteilis iš šeimos, maisto ir kelionių.

Kokosų autoimuninis paleo kokteilis iš Bliss Health Coaching. Man patinka žalias kokteilis, kuris iš tikrųjų nėra žalias. Šis paprastas kokteilis turi tik 3 paprastus ingredientus ir atrodo taip gaiviai.

Žalieji kokteiliai su Matcha

Matcha žaliosios arbatos kokteilis . Tai tarsi kreminė šaldyta matcha latte versija.

Tai Rytinis Mint Matcha pieno kokteilis iš Snixy Kitchen atrodo taip svajingai.

šunų paroda per Netflix

Kanapių, „Matcha“, „Kale“ jėgą skatinantis kokteilis iš 2 Purple Figs turi matcha ir žalius lapus!

Grinch Matcha kokteilis Natalie's Health yra toks mielas ir pagamintas iš ypač sveikų ingredientų, tokių kaip avokadas, špinatai ir matcha.

Žalias kokteilis su Spirulina

Šis supermaistas Spirulinos kokteilis yra prisotintas vitaminų ir mineralų.

Žalieji kokteiliai su cukinijomis

Vasarą turime per daug cukinijų, kodėl aš niekada nededu jų į kokteilius'>Cukinijų kokteilių receptas iš Joy, Food, Sunshine!

Man patinka cukinijų duona, todėl tai Cukinijų duonos kokteilis Julie Harrington mane sužavėjo.

Avokadų žalieji kokteiliai

Super žalias avokadų kokteilis pripildytas tiek daug maitinančių ingredientų!

keistas jojo nuotykis (anime)

Ananasų ir avokadų žalias kokteilis iš Greedy Gourmet yra toks gražus, papuoštas laimais ir ananasais!

Aš mėgstu avokadą tokį, koks yra, bet kokteilis yra puikus būdas gauti gerųjų riebalų, jei nesate avokadų mėgėjas. Štai a Špinatų avokadų žaliasis kokteilis iš Just the Woods.

Ingridientai

• 1/2 puodelio skysčio (sultys, augalinis pienas, visas nuluptas apelsinas)
• 2 puodeliai šviežių kūdikių špinatų
• 2 puodeliai mėgstamų šaldytų vaisių
• 1 valgomasis šaukštas linų arba chia
• 1 puodelis ledo

Instrukcijos

1. Skystį, špinatus, vaisius ir linus / chia sudėkite į maišytuvą. Uždenkite dangčiu ir plakite iki vientisos masės. Jei norite, įpilkite ledo ir daugiau skysčio.
2. Mėgaukitės iš karto!

Pastabos

*Baltymų įpilkite su kaušeliu beskonių arba vanilinių baltymų miltelių (man šiuo metu patinka Garden of Life). Vanilės baltymų miltelių nededu į saldžius vaisių kokteilius, nes mano skoniui jie per saldūs, bet mėgstu su riešutų sviesto-bananų kokteiliais.

Informacija apie mitybą:

Mityba skirsis priklausomai nuo sudedamųjų dalių. Nutritionix informaciją apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.