Supermaisto kokteiliai

Keturi supermaisto kokteiliai, kurie yra skanūs ir maitinantys, nuo ciberžolės iki žalios iki pitajos.

kaubojų milžinai tiesioginė transliacija

Nors kokteiliais mėgaujamės ištisus metus, aš jų ypač trokštu vasarą. Tiršti, kreminiai, gaivūs ir maitinantys kokteiliai yra mano uogienė. Viena mano vaikystės draugė neseniai man priminė, kad būdama 12 metų gaminau kokteilius. Smoothies yra tarsi ledų skanėstas, gaminamas tik iš maitinančių ingredientų. Ar tu tik tai nemėgsti'>

Pastebiu, kad mano šeima išlieka sveikesnė, kai geriame daugiau kokteilius . Aš ne tik turiu daugiau energijos, bet ir mano mergaitės rečiau peršalo. Tai nenuostabu, turint omenyje didžiulį maistinių medžiagų kiekį, kurį galima supakuoti į vieną puodelį. Esu įsitikinęs, kad geriausi vitaminai gaunami iš viso maisto. Uogos, žalumynai, vaisiai, sėklos, pavyzdžiui, kanapės, chia ir linai, ir žolelės, pavyzdžiui, ciberžolė, gali padėti mums jaustis daug geriau. Norėjau su jumis pasidalinti keturiais savo supermaisto kokteiliais. Kai kuriais iš jų jau dalinuosi čia, bet šiek tiek patobulinau. Aš galvojau tiesiog paskelbti naują vaizdo įrašą Facebook ir Instagram, bet maniau, kad būtų naudinga paskelbti ir čia. Visi keturi receptai gali būti atspausdinti vienu metu šio įrašo apačioje.

Viršuje:

Tropinis ciberžolės kokteilis

Ciberžolė naudojama kaip natūralūs maisto dažai, tačiau ji taip pat turi gana įspūdingą naudą sveikatai. Tai vienas iš pagrindinių indiško maisto gaminimo ingredientų ir dažnai naudojamas karyje. Skaičiau, kad ciberžolė yra naudingesnė kartu su juodaisiais pipirais. Kai kurie žmonės žiupsnelį pipirų įdeda tiesiai į savo kokteilius. Labiau norėčiau, kad ant šono būtų gabalėlis avokado skrebučio su žiupsneliu jūros druskos ir pipirų.

Drakono vaisių (Pitaya) kokteilis

Vien ryški Pitaya fuksijos spalva mane džiugina! Šis egzotiškas vaisius yra pripildytas antioksidantų. Nors gali būti sunku rasti šviežių drakono vaisių, dabar daugelyje bakalėjos parduotuvių šalia šaldytų acai pakelių ir kitų šaldytų vaisių galima įsigyti kokteilių pakuotes. Šis ryškiai rožinis kokteilis yra vienas mėgstamiausių mano dukters.

šešios pėdos po supuvusiais pomidorais

Green Superfood kokteilis

Šis yra mano mėgstamiausias, nors mano vaikai vis dar nemėgsta žaliųjų kokteilių. Merginoms dažniausiai špinatus sėlinu į tamsų šokoladą arba uogų kokteiliai . Šis atogrąžų skonio žalias kokteilis nėra per „žalias“ skonis, todėl jis puikiai tinka žaliųjų kokteilių pradedantiesiems.

Žemės riešutų sviesto puodelio kokteilis

Oho, šis tikrai skanus kaip desertas. Šis kreminis svajingas kokteilis natūraliai pasaldintas datulėmis. Jei norite daugiau saldumo, drąsiai įlašinkite kelis lašus stevijos arba klevų sirupo. Galite pridėti kakavos miltelių į visą arba tik pusę, kaip parodyta čia (tik dėl malonumo). Tai labai sotus kokteilis. Po treniruočių kartais iškeičiu avižas į kaušelį baltymų miltelių ir praleidžiu datas.

Naujas Video!

90 dienų sužadėtinis prieš 90 dienų 2 sezono 4 serija

Supermaistas, kurį galima dėti į kokteilius:

• Kanapių širdelės: daug omega-3 ir baltymų. Gali padėti nuo artrito ir sąnarių skausmo, širdies sveikatos, plaukų, odos ir nagų, kovoti su vėžiu ir kt. šaltinis
• Linai: daug omega-3, antioksidantų (lignanų), magnio ir skaidulų. Gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kovoti su vėžiu, pagerinti odą ir plaukus ir kt. šaltinis
• Spirulina: gali detoksikuoti sunkiuosius metalus, sumažinti cholesterolio kiekį, suteikti energijos, padėti numesti svorio, sumažinti kraujospūdį, padėti išvengti vėžio, pašalinti kandidozės ir sumažinti insulto tikimybę. šaltinis
• Maka šaknis: gali padėti subalansuoti moterų ir vyrų hormonus, padidinti energiją, atmintį, nuotaiką ir kt. šaltinis
• Chia sėklos: daug skaidulų, Omega-3, baltymų, vitaminų ir mineralų. Gali padėti gydyti diabetą, padidinti energiją ir medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir numesti svorio, kovoti su krūties ir gimdos kaklelio vėžiu ir skatinti dantų sveikatą. šaltinis
• Ciberžolė: galinga žolė kovojant su ligomis. Ciberžolė labiausiai vertinama dėl savo galingų priešuždegiminių ir antiseptinių savybių.

* Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar duodate papildą vaikui.

Dar daugiau supermaisto kokteilių receptų

• Matcha žaliosios arbatos kokteilis
• Drakono vaisių kokteilis
• Citrininis kokteilis
• Šokoladinis Maca kokteilis
• 5 GERIAUSI baltymų kokteiliai

Ingridientai

Tropinė ciberžolė

• 1 apelsinas, nuluptas (arba apelsinų sultys)
• 1 nuluptas ir supjaustytas šaldytas bananas
• 1/2 puodelio šaldytų ananasų gabalėlių
• 1/2 puodelio šaldytų mango gabalėlių
• 1/2 arbatinio šaukštelio maltos ciberžolės
• 1 morka, tarkuota
• 1/2 stiklinės ledo kubelių

Drakono vaisius

• 1 apelsinas, nuluptas
• 1 puodelis šaldytų persikų gabalėlių
• 1 šaldytų drakono vaisių (pitaya) pakuotė, išimta iš plastiko
• 1 valgomasis šaukštas kanapių širdelių
• 1/3 puodelio mėgstamo jogurto

Žemės riešutų sviesto puodelis

• 1/2 puodelio migdolų pieno
• 1/3 puodelio žemės riešutų sviesto
• 1 bananas, nuluptas ir sušaldytas
• 1 valgomasis šaukštas linų miltų arba kanapių širdelių
• 1/4 puodelio avižų (jei reikia, be glitimo)
• 3 Medjool datulės be kauliukų (arba klevų sirupas pagal skonį)
• 1 valgomasis šaukštas kakavos arba nesaldintos kakavos miltelių
• sauja ledo

Žalias kokteilis

• 1 1/2 puodelio šaldytų ananasų ir (arba) mango gabalėlių
• 2 šaukštai nesaldinto kokoso drožlių
• 1 valgomasis šaukštas linų miltų arba kanapių širdelių
• 1-2 stiklinės špinatų arba lapinių kopūstų
• 1/2 banano, nulupti

Instrukcijos

1. Į trintuvą sudėkite visus norimam kokteiliui skirtus ingredientus. Sutrinkite iki vientisos masės, jei reikia, įpilkite daugiau skysčio, kad pasuktumėte maišytuvo mentę. Įdėkite daugiau ledo, kad jūsų kokteiliai būtų tiršti ir lediniai.

Pastabos

Mityba skirtinguose kokteiliuose skirsis.

Informacija apie mitybą: