6 sveikų sulčių spaudimo receptai, kuriuos reikia žinoti

Kokį Filmą Pamatyti?
 
Pereikite prie recepto

Ekologiškų daržovių sultys yra paprastas būdas suvartoti mikroelementus iš didelio kiekio šviežių produktų. Štai 6 geriausi sulčių spaudimo receptai, kad galėtumėte pradėti nuo šviežio. sulčių. Šiuose sveikų sulčių receptuose yra mažiau cukraus, todėl jie puikiai tinka svorio metimui, detoksikacijai ir sveikatai.



Nuo mažens buvau glotnučių mergaitė, bet bėgant metams taip pat pamilau sultis. Kadangi saldžiose vaisių sultyse yra labai daug kalorijų ir cukraus, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje, aš renkuosi žalias sultis, į kurias nepridedama mažai vaisių.



Mityba ir energija iš šviežiai spaustų sulčių yra daug geresnė nei iš kavos puodelio po pietų. Skirtingai nei kokteilius , spaudžiant sultis, iš gaminio atimama ląsteliena, todėl jis nebus toks sotus ir neturėtų būti laikomas patiekalu. Aš manau, kad sulčių spaudimo receptai yra natūralūs, naminiai papildai.



Geriausios sulčiaspaudės

Yra daugybė sulčiaspaudžių, tinkančių kiekvienam biudžetui ir gyvenimo būdui. Štai keletas geriausiai įvertintų sulčiaspaudžių. Kad žinotumėte, tai yra filialų nuorodos, o tai reiškia, kad galiu uždirbti komisinius, kai per jas perkate.



  1. Aukštos klasės: Tai Slow Juicer iš AICOK turi nuostabių atsiliepimų.
  2. Vidutinis diapazonas: „Breville Juice Fountain“ kompaktiška išcentrinė sulčiaspaudė yra mano turima sulčiaspaudė, parodyta aukščiau. Manau, kad jį lengva naudoti, valyti ir efektyviai.
  3. Įperkama: Štai aukštai įvertinta vaisių ir daržovių sulčiaspaudė už šiek tiek mažiau nei 40 USD „Amazon Prime“.

Sulčių spaudimas be sulčiaspaudės

Jei neturite sulčiaspaudės, viskas gerai, vis tiek galite gaminti šviežias sultis! Aukštos kokybės sulčiaspaudės gali būti brangios. Jei ketinate pirkti sulčiaspaudę arba maišytuvą, aš rinkčiausi su blenderiu.

yellowstone 3 sezono serijos
  1. Norėdami paruošti sultis trintuve, sudėkite ingredientus į maišytuvą ir maišykite žemiausiu nustatymu.
  2. Lėtai įpilkite tiek vandens, kad pasuktumėte maišytuvą. Sutrinkite iki vientisos masės, jei reikia, įpilkite daugiau vandens.
  3. Supilkite per ploną tinklelį sietelį, uždėtą ant plataus indo ar dubens. Norėdami gauti plonesnių sulčių, naudokite marlę arba riešutų pieno maišelį.

Geriausios daržovės ir vaisiai iki sulčių

  • Morkos
  • Salierai
  • Pomidorai
  • Burokėliai
  • Agurkas
  • Kopūstai
  • Kiaulpienių žalumynai
  • Špinatai
  • Romaine
  • Petražolės
  • Kviečių žolė
  • Brokolių daigai
  • Obuoliai
  • Citrusiniai
  • Uogos
  • Imbieras
  • Ciberžolė

Daržovės, kurių sultis nereikia spausti

  • Bulvės ir saldžiosios bulvės
  • Grybai
  • Baklažanas
  • Ropės

Sveikos sulčių spaudimo patarimai

  • Kai tik įmanoma, rinkitės ekologiškus produktus. Jei nerandate ekologiškų, nulupkite purvinas tuzinas sudedamąsias dalis ir (arba) gerai nuplaukite.
  • Visada nulupkite citrusinius vaisius, nes jų šerdis yra kartaus.
  • Jums nereikia pašalinti stiebų nuo žalumynų ar žolelių, tiesiog nuplaukite ir nupjaukite bei blogus gabalus.
  • Sausesnių ingredientų, pvz., žolelių ar imbiero, naudojimas su vandeningais ingredientais, pvz., agurkais, padeda išspausti kuo daugiau sulčių ir išstumti daiktus per sulčiaspaudę.
  • Šviežiai spaustas sultis reikia suvartoti nedelsiant. Jei privalėsite jį pasilikti vėlesniam laikui, ne daugiau kaip 24-48 namams šaldytuve.

Sveikos sulčių spaudimo receptai svorio metimui, detoksikacijai ir gerovei

Štai šeši fantastiški sulčių spaudimo receptų deriniai, kad galėtumėte pradėti. Juose mažiau cukraus ir daug fitoelementų. Nesivaržykite maišyti ir derinti arba sugalvokite savo sulčių spaudimo recepto derinius.



Žaliosios sultys

  • imbiero
  • agurkas
  • lapiniai kopūstai
  • petražolės
  • salierų stiebai
  • ananaso gabaliukai
  • citrina

Šaknys

  • runkelių
  • citrina
  • imbiero
  • obuolys

Morkos Apelsinų Ciberžolė

  • morkos
  • oranžinė
  • ciberžolė
  • imbiero
  • citrina
  • žiupsnelio juodųjų pipirų

Popeye's Punch

  • špinatų ar lapinių kopūstų
  • morkos
  • runkelių
  • agurkas

Aštrus citrinų valymas

  • imbiero
  • nulupti
  • Kajano pipirai
  • stevijos pagal skonį
  • vandens

Rožinis greipfrutas

  • rožinis greipfrutas
  • oranžinė
  • ananasų
  • kaip

Išbandykite daugiau sveikų sulčių receptų

Ką daryti su sulčių spaudimu

Spaudžiant sultis gali būti švaistomi, nes liko tiek daug minkštimo, bet nereikia jos išmesti. Sulčių daržovių minkštimo galima dėti į sultinius ir sriubas, o vaisių minkštimo galima dėti į greitai paruošiamą duoną, bandeles ir granolą.

Sulčių valymo receptai svorio metimui arba detoksikacijai

Aš asmeniškai sultis laikau papildymu, o ne maistu. Tačiau turiu daug draugų, kurie prisiekia darydami sulčių pasninką ar valydami kasmet. Galite įsigyti 3 dienų sulčių valymo paketą „Pressed Juicery“ arba „pasidaryk pats“.

Rinkdamiesi sulčių spaudimo receptus svorio metimui, ieškokite mažesnio cukraus kiekio variantų, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje padidėjimo vartojant vaisių sultis.

Šio įrašo šaltiniai:

Presuotos sultys

Lazy Acres turgus

britų bake off šeimininkai

Kaip gaminti viską vegetariškai , Markas Bittmanas

Tęsti į turinį

Ingridientai

Žaliosios sultys

  • 1/2 colio imbieras
  • 1 didelis agurkas
  • 1/2 ryšulio kopūstų
  • 1/4 puodelio petražolių
  • 2 dideli salierų stiebai
  • 1/2 puodelio ananaso gabalėlių
  • 1/4 nuluptos citrinos

Šaknys

  • 1 burokas
  • 1/4 nuluptos citrinos
  • 1/2 colio imbieras
  • 1 obuolys

Morkos Apelsinų Ciberžolė

  • 4 morkos
  • 1 nedidelis apelsinas, nuluptas
  • 1/2 ciberžolės
  • 1/2 colio imbieras
  • 1/4 nuluptos citrinos
  • žiupsnelio juodųjų pipirų

Popeye's Punch

  • 1/2 ryšulio špinatų
  • 3 morkos
  • 1 burokas
  • 1/2 agurko

Aštrus citrinų valymas

  • 1/2 colio imbieras
  • 2 citrinos, nuluptos
  • žiupsnelio kajeno pipirų
  • stevijos pagal skonį
  • 1 1/2 stiklinės vandens

Rožinis greipfrutas

  • 1 rožinis greipfrutas, nuluptas
  • 1 nedidelis apelsinas, nuluptas
  • 1/2 puodelio ananaso gabalėlių
  • 6 mėtų lapeliai

Instrukcijos

  1. Nustatykite savo sulčiaspaudę ir paruoškite visus naudojamus ingredientus. Gerai nuplaukite savo produktus ir nulupkite viską, kas nėra ekologiška.
  2. Į sulčiaspaudės tiekimo vamzdelį įpilkite norimų sulčių ingredientų, pradėdami nuo sausiausių ingredientų, o paskui su vandeningiausiais, nes tai padės ingredientams judėti.
  3. Įjunkite sulčiaspaudę, vadovaudamiesi gamintojo instrukcijomis.
  4. Jūsų sulčių viršuje gali būti putų. Tai normalu ir, jei norite, galite jį nusemti šaukštu.
  5. Nedelsdami mėgaukitės šviežiomis sultimis, nes tuo metu jose bus daugiausiai maistinių medžiagų. Be to, laikant šviežios sultys paprastai išsiskiria. Mėgstu patiekti namines sultis ant ledo.
  6. Jei turite pasilikti vėlesniam laikui, sultis galite laikyti sandariame indelyje šaldytuve iki 24–48 valandų.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: du Porcijos dydis: 1/2 žalių sulčių receptas
Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 90 Bendras riebalų kiekis: 1g Sotieji riebalai: 0g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 0g Cholesterolis: 0 mg Natris: 71 mg Angliavandeniai: 21g Pluoštas: 4g Cukrus: 13g Baltymas: 3g

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.