Burokėlių kokteilis

Gaivus ir maitinantis super raudonųjų antioksidacinių burokėlių kokteilio receptas su ryškiai sultingais citrusais ir uogomis.

Šią savaitę į savo kokteilį įdėjau visą raudonąjį burokėlį. Ir jūs, vaikinai, tai buvo nuostabu. Šis burokėlių kokteilis yra šaltas, gaivus, sumaišytas su ryškiai šviežiais apelsinais ir šaldytomis uogomis. Jame gausu vitamino C ir antioksidantų, todėl jis puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams. Jei jums patinka burokėliai, jums patiks šis kokteilis. O jei nemėgstate burokėlių, bet norite naudos sveikatai, tai puikus receptas ir jums, nes nesunku užmaskuoti didžiąją burokėlių skonio dalį. Jei esate burokėlių mėgėjas, turite juos pasigaminti Greitai marinuoti burokėliai . Burokėliai taip pat yra fantastiški Burokėlių Detox sultys .

Praėjusią savaitę pasidalinau įrašu apie gaminimą Žalieji kokteiliai , bet tai apie raudonuosius, kurie taip pat nusipelno pagyrų. Jei apsižvalgysite bet kurios natūralaus maisto parduotuvės papildų skyriuje, greičiausiai pamatysite „super raudonų“ miltelius. Pagal Maisto revoliucijos tinklas Raudoni vaisiai ir daržovės padeda kovoti su vėžiu, mažina diabeto ir širdies ligų riziką, gerina odos kokybę ir dar daugiau. Man patinka mūsų dabartiniai raudoni kokteiliai: Acai dubenys , Drakono vaisių kokteiliai , Pitaya Smoothie dubenys , ir Braškių bananų kokteiliai .

Burokėlių nauda sveikatai

Pagal Sveikatos linija , burokėliai yra mažai kaloringi už į juos supakuotą maistinių medžiagų kiekį. Štai keletas įspūdingų naudos sveikatai, kurią gali suteikti burokėliai:

• kraujo spaudimas
• sportinis pasirodymas
• uždegimas
• virškinimas
• svorio metimas
• priešvėžinis

Ar galite valgyti žalius burokėlius'>

Tai klausimas, kurį turėjau prieš keletą metų. Tada supratau, kad viename iš mano mėgstamiausių šviežių sulčių batonėlių mišinių yra žalių burokėlių. Žalius burokėlius galite naudoti keliais būdais: tarkuotus ir įvyniojimus, plonai nuskustus ant salotų, marinuotus ir į kokteilius. Aš netgi juos naudojau a Burokėlių mėsainis , nors jie gamina, kol kepa mėsainis. Jei norite pasinaudoti burokėlių teikiama nauda sveikatai, geriausia juos valgyti žalius. Maisto gaminimas suskaido kai kuriuos antioksidantus ir maistines medžiagas, nors aš juos myliu skrudinta o ypač mano mėgstamiausioje Burokėlių salotos ! O ir burokėlius net naudojau smagiai rožine spalva Burokėlių blynai !

Burokėlių kokteilio ingredientai

Šis paprastas burokėlių kokteilis turi tik keletą kasdienių ingredientų. Nors galite nusipirkti burokėlių miltelių, visada manau, kad geriausia rinktis mažiausiai apdorotą variantą. Viskas, ko jums reikia šiam raudonam kokteiliui, yra:

• 1 mažas burokėlis, nuluptas
• 1 mažas nuluptas ir šaldytas bananas (dėl papildomo kremiškumo)
• 1/2 indo jogurto be pieno (naudojau aitvarų kalnas vanilė)
• sauja šaldytų uogų (padės užmaskuoti burokėlių skonį)
• 1 visas nuluptas apelsinas – taip, įmetu visą, nereikia spausti sulčių!
• ledas

Kaip pasigaminti burokėlių kokteiliuką

Mano Vitamix trintuvas yra vienas iš dažniausiai naudojamų prietaisų mano virtuvėje. Nors jie nėra pigūs, jie puikiai sumaišo visus žalumynus į kokteilius, riešutus į riešutų sviestą ir kt. Čia yra (Amazon filialo) nuoroda į Vitamix parduotuvė „Amazon“ yra verta dėmesio.

Iš burokėlio nuimkite lapus ir nulupkite daržovių skustuvu. Supjaustykite mažais-vidutiniais gabalėliais ir sudėkite į trintuvą su likusiais ingredientais. Iš pradžių sumaišius kitus ingredientus įdedu ledo.

Burokėlių kokteilių patarimai ir gudrybės

• Gali prireikti šiek tiek daugiau maišymo nei įprastai, kad visi burokėlių gabaliukai būtų gerai sumaišyti.
• Jei burokėlius naudojate pirmą kartą kokteiliuose ar sulčių spaudimui, rekomenduoju pradėti nuo pusės mažo burokėlio ir pridėti daugiau.
• Jei neturite galingo trintuvo, pvz., Vitamix ar Blend-tec, burokėlius galite sutarkuoti, o ne pjaustyti gabaliukais, kad būtų lengviau maišyti.
• Įpilkite daugiau ledo, kad sutirštėtų, daugiau skysčio, kad sutirštėtų.

Mėgautis!

Ingridientai

• 1 mažas burokėlis, nuluptas
• 1 apelsinas, nuluptas
• 1 šaldytas bananas, nuluptas
• 1 puodelis šaldytų mėlynių arba braškių
• 1/2 (5 uncijos) vanilinio jogurto be pieno (pavyzdžiui, aitvarų kalnas)
• 1 puodelis ledo

Instrukcijos

1. Burokėlius grubiai supjaustykite. Jei nenaudojate galingo maišytuvo, burokėlius galite sutarkuoti, kad būtų lengviau sumaišyti. Jei tai jūsų pirmasis burokėlių kokteilis arba nemėgstate burokėlių, pradėkite nuo pusės burokėlio.
2. Sudėkite nuluptą apelsiną į maišytuvą. Sudėkite bananą, uogas, jogurtą ir burokėlius.
3. Uždenkite maišytuvą ir plakite iki vientisos masės. Įmaišykite tiek ledo, kiek norite, kad gautumėte storą ir šaltą. Jei norite, taip pat galite naudoti likusį jogurto puodelį.
4. Mėgaukitės iš karto!

Informacija apie mitybą:

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.