Sužinokite, kaip pasigaminti mano vaikų mėgstamą paprastą sveiką braškių bananų kokteiliuką su jogurtu arba migdolų pienu.
Mūsų jauniausia dukra jau seniai mėgsta kokteilius. Ji prikrauna į maišytuvą mėgstamų šaldytų vaisių, šiek tiek jogurto ar migdolų pieno, šiek tiek ledo ir bananų, o aš sumaišau jai. Naminis vaisių kokteilis yra bene labiausiai paplitęs užkandis po pamokų. Jos mėgstamiausias kokteilių derinys šiuo metu yra braškių bananas. Tai man labai primena laiką, kai buvau jos amžiaus, nes braškiniai bananų kokteiliai taip pat buvo mano mėgstamiausi. Klube, kuriame vaikystėje lankiau teniso pamokas ir maudydavausi, šaldiklyje visada būdavo šaldytų braškių bananų kokteilių ir jie taip skaniai atsigaivindavo po baseino. Šis braškių bananų kokteilis yra tikrai paprastas ir beveik visada turime visus ingredientus po ranka. Galite sumaišyti ir išgerti iš karto arba užšaldyti vėliau. Šis paprastas braškių bananų kokteilio receptas yra kreminis, šaltas ir saldus, bet ne per saldus.
Braškių bananų kokteilio ingredientai
Yra keletas skirtingų būdų, kaip pasigaminti skanų ir sveiką kreminį braškių bananų kokteilį. Žinoma, pagrindiniai ingredientai yra braškės ir bananai. Šaldiklyje laikau didelį maišą šaldytų braškių. Šaldyti vaisiai yra puikus būdas gauti tų puikių vitaminų ne sezono metu.- Su jogurtu: man labiau patinka paprastas graikiškas jogurtas be pieno, pavyzdžiui, Kite Hill, todėl šis kokteilis nėra per saldus. Mano dukra labiau mėgsta vanilinį jogurtą. Jogurtas turi papildomą probiotikų naudą.
- Be jogurto: Jei jogurto nemėgstate, galite naudoti nesaldintą migdolų pieną. Naudokite tik tiek, kad pasuktumėte maišytuvą.
Kaip pasigaminti braškių bananų kokteiliuką
Mėgstu labai tirštus kokteilius, todėl įpilu tiek skysčio, kad suktųsi ašmenys. Truputis jogurto ar migdolų pieno arba visas nuluptas apelsinas veikia kaip skysti ploniems kokteiliams. Sudedame visus ingredientus ir įjungiame blenderį. Jei reikia, įpilkite daugiau skysčio ir įdėkite saują ledo.Kaip savo braškių bananų kokteiliui suteikti daugiau maistinių medžiagų
Šis paprastas braškių bananų kokteilis yra puikus toks, koks yra, bet kartais mėgstu pridėti ir mitybos stiprintuvų.- Žalių braškių bananų kokteiliui įdedu didelę saują kūdikių špinatų. Jūs negalite paragauti špinatų, todėl tai paprastas būdas įpilti žalumynų.
- Į dukros kokteilį dažnai įdedu apie 1/4 puodelio avižų, kad būtų sotesnis.
- Pridėti šaukštą linai arba padalinti sėklos – daugiau baltymų ir omega-3.
- Įdėkite kaušelį beskonių baltymų miltelių. Manau, kad vanilė mano skoniui čia per saldi.
Kaip patiekti arba užšaldyti braškių bananų kokteilius
- Supilstykite kokteilius į taures ir gerkite su stikliniu šiaudeliu.
- Padarykite jį ypač storą naudodami mažiau skysčių ir daugiau ledo / šaldytų vaisių ir naudokite kaip kokteilių dubenį.
- Šaldiklis vėlesniam laikui. Peržiūrėkite šį įrašą Kaip užšaldyti kokteilius .
Daugiau mėgstamų kokteilių receptų
- Žalias ir žėrintis kokteilis
- Acai Smoothie dubenys
- Pitaya Smoothie dubenys
- Matcha Smoothie dubenys
- Drakono vaisių kokteiliai
- Tropiniai ciberžolės kokteiliai
- Šokoladinis Maca kokteilis
- Persikų kokteilis
- Citrininis kokteilis
- Žemės riešutų sviesto bananų kokteilis
Ingridientai
vaisių kokteilio
- 2 puodeliai šaldytų braškių
- 1 bananas
- 1/4 puodelio migdolų pieno arba paprasto ar vanilinio jogurto be pieno
- 1 puodelis ledo
pasirenkami mitybos stiprintuvai
- 1 valgomasis šaukštas linų miltų
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- 1/4 puodelio avižų
- 1 puodelis kūdikių špinatų
Instrukcijos
- Į maišytuvą sudėkite braškes, nuluptą bananą, jogurtą arba migdolų pieną ir leduką. Ištrinkite iki vientisos masės. Jei reikia, įpilkite pieno ar jogurto, kad suskystumėte.
- Norėdami gauti papildomos mitybos, nedvejodami pridėkite linų miltų, chia sėklų, avižų arba špinatų ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Patiekite plonesnius braškinius bananų kokteilius stiklinėje. Tirštesnius galite patiekti dubenyje su mėgstamais vaisiais, granola, riešutais, sėklomis ar kokosu.
Pastabos
Informacija apie mitybą buvo apskaičiuota naudojant migdolų pieną ir be priedų ar priedų.
Dėl ryškaus gaivaus skonio kartais įdedame visą nuluptą nedidelį apelsiną (kaip matyti vaizdo įraše). Tai taip pat plonina kokteilius.
Informacija apie mitybą:
Išeiga: du Porcijos dydis: 1Kiekis vienai porcijai: Kalorijos: 124 Bendras riebalų kiekis: 1g Sotieji riebalai: 0g Trans-riebalų: 0g Nesotieji riebalai: 0g Cholesterolis: 0 mg Natris: 7 mg Angliavandeniai: 31g Pluoštas: 6g Cukrus: 17g Baltymas: 2g