Mėlynių bananų kokteilis

Sveikas mėlynių bananų kokteilis su migdolų pienu, chia ir kanapių sėklomis. Šis skanus chia sėklų kokteilis puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams.

Vienas smagiausių dalykų šiame darbe yra švęsti, kai kiti autoriai turi naujų knygų ar projektų. Catherine McCord iš Šlykštus neseniai atsiuntė man savo nuostabios naujos kokteilių kulinarijos knygos „Smoothie Project“ kopiją ir aš nekantravau ją patikrinti. Šioje knygoje kietais viršeliais gausu gražių fotografijų ar tikrų maisto kokteilių.

Gavęs leidėjo leidimą, galiu pasidalinti vienu glotnučiu iš knygos, svajingu Blueberry Chia kokteiliu. Šis kreminis šaltas kokteilis, kuriame gausu mano mėgstamų maistinių medžiagų, yra sodrus ir patenkintas. Visus ingredientus jau turėjau po ranka, todėl žinau, kad tai taps įprastu kokteiliu. Pažiūrėkime.

Mėlynių bananų kokteilio ingredientai

• Migdolų pienas: iš tikrųjų naudojau sojų pieną, nes būtent tokį ir turėjau. Sojoje taip pat yra daugiau baltymų, todėl randu kreminį kokteilį.
• Bananas: Aš laikau šaldytus bananų gabaliukus šaldiklyje, kad galėčiau gaminti kokteilius. Bananai padaro kokteilius ypač kreminius.
• Kanapių ir Chia sėklos: puikus būdas pridėti augalinių baltymų ir omega-3. Puikus būdas panaudoti šias sėklas yra kokteiliai, nes sumaltos jos lengviau virškinamos.
• Mėlynės: Kai parduodamos ekologiškos mėlynės, aš nusiperku ryšulį ir užšaldau kokteiliams ir pyragams. Šaldytų mėlynių taip pat galite rasti beveik bet kurioje bakalėjos parduotuvėje, o tai yra ekonomiškas būdas, kai joms ne sezonas.
• Migdolų sviestas: sveikų riebalų ir puikaus skonio papildymas.

Kaip pasigaminti mėlynių chia sėklų kokteiliuką

Šis mėlynių kokteilio receptas yra toks pat paprastas, kaip sumesti visus ingredientus į maišytuvą ir paspausti mygtuką „įjungti“. Jei mėgstate tirštesnius kokteilius arba kokteilių dubenėlio stilių, rekomenduoju įpilti tiek skysčio, kad apsemtų blenderio peiliukus, o tada lėtai įpilkite daugiau, jei reikia. Kai kurie kokteilių dubenėliai, kurie jums gali patikti, yra mūsų Matcha Smoothie Bowl ir Pitaya Smoothie Bowl .

Kai mėlynių bananų kokteilis taps kreminis ir glotnus, vos minutę ar dvi didelio galingumo trintuve, tokiu kaip šis Vitamix, supilkite į stiklinę arba dubenį. Radau, kad šis kokteilis pripildytas puslitros dydžio stiklainio maždaug 3/4 dalies. Šis kreminis mėlynių bananų kokteilis buvo pakankamai sotus, kad man būtų patiekalas arba du kokteiliai kaip užkandis. Mėgaukitės kokteiliu iš karto arba užšaldyti vėliau .

puikių kalėdinių kepinių

Burokėlių kokteilis

Skanaus burokėlių kokteilio su apelsinu ir uogomis receptas. Šis paprastas kokteilis, pagamintas iš žalių burokėlių, turi daug vitamino C, antioksidantų ir yra priešuždegiminis. Mėgaukitės šiuo burokėlių kokteiliu pusryčiams su jogurtu ir granola arba kaip energijos suteikiančiu popietės užkandžiu.

Detox kokteilis

Supermaisto žalias detoksikacinis kokteilis, pagamintas iš ingredientų, kurie palaiko kepenis ir medžiagų apykaitą.

Citrininis kokteilis

Skaniausias supermaisto citrinų kokteilio receptas, pagamintas iš šviežių citrinų sulčių, ciberžolės, ledo, jogurto, omega-3 papildymo ir pasirenkamo braškių sluoksnio.

Matcha kokteilis

Lengvas tirštas ir kreminis matcha žaliosios arbatos kokteilis arba kokteilių dubenėlis, pagamintas iš matcha miltelių, migdolų arba kokosų pieno, datulių, chia ir špinatų. Šis sveikas matcha kokteilis yra energijos suteikiantis pusryčiai ar užkandis.

Ananasų kokteilis

Tirštas ir kreminis tropinių ananasų kokteilio receptas, pagamintas iš bananų ir mangų bei šviežių šaldytų ananasų. Šis sveikas veganiškas ananasų bananų kokteilis gaminamas be jogurto.

Drakono vaisių kokteilis

Kreminis drakono vaisių / pitajos kokteilis, pagamintas iš kokosų pieno, bananų ir mangų. Šis gaivus kokteilis yra kupinas antioksidantų. Drakono vaisių kokteiliai puikiai tiks stiklinėje ar dubenyje.

Kreminis persikų kokteilis

Šis kreminis persikų kokteilis yra pripildytas sveikų ingredientų ir yra skanus skanėstas bet kuriuo paros metu.

Šokoladinis Maca kokteilis

Šis maca kokteilis skonis kaip šokoladinis salyklas, bet yra daug sveikesnis.

Apelsinų baltymų kokteilis

Skanus kreminis apelsinų kokteilis, pagamintas iš graikiško jogurto.

Protein Green Smoothie receptas

Šviežių spanguolių kokteilis

Gaivus, daug antioksidantų turintis šviežių spanguolių uogų kokteilis.

Braškių bananų kokteilis

Paprastas braškių bananų kokteilis, pagamintas iš jogurto arba migdolų pieno.

Tropinis ciberžolės kokteilis

Atogrąžų citrusinių ciberžolių kokteilis yra toks gaivus ir maitinantis. Šis auksinis ciberžolių kokteilis yra gardūs pusryčiai ar užkandis.

Žalias ir žėrintis kokteilis

Šis sveikas žalias kokteilis turi atogrąžų skonį dėl mango, ananaso ir kokoso. Šis kokteilis buvo įkvėptas mano mėgstamiausio „Whole Foods“ žaliojo kokteilio.

Ingridientai

• 3⁄4 stiklinės (111 g) šaldytų mėlynių
• 1⁄2 šviežio arba šaldyto banano, nulupto
• 2 arbatinius šaukštelius chia sėklų
• 2 arbatinius šaukštelius kanapių sėklų
• 1 valgomasis šaukštas migdolų arba anakardžių sviesto
• 1 puodelis (240 ml) migdolų pieno

Instrukcijos

1. Sumaišykite visus ingredientus trintuve ir plakite iki
   sklandžiai.
   
   

Pastabos

PASIRENKAMA SUPER PASTIPRINĖJIMAI:

• BIČIŲ ŽIEDALADĖS
• VANILĖS ARBA PAPRASTŲ BALTYMŲ MILTELĖS KOLAGENO PEPTIDAI
• MCT ALIEJUS
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTINIAI MILTELIAI
  

Šis receptas buvo iš naujo paskelbtas leidėjui leidus ir kilęs iš Catherine McCord kulinarinės knygos The Smoothie Project.

Rekomenduojami produktai

Kaip „Amazon“ partneris ir kitų susijusių programų narys uždirbu iš atitinkamų pirkinių.

90 dienų sužadėtinis po 90 dienų

• „Vitamix Professional“ serijos 300 maišytuvas, profesionalus, 64 uncijos. Žemo profilio konteineris, oniksas
• Pochlebių projektas: 28 dienų planas, kaip jaustis laimingiems ir sveikiems, nesvarbu, koks jūsų amžius

Informacija apie mitybą:

Mitybos informaciją „Nutritionix“ apskaičiuoja automatiškai. Nesu mitybos specialistas ir negaliu garantuoti tikslumo. Jei jūsų sveikata priklauso nuo informacijos apie mitybą, apskaičiuokite dar kartą naudodami mėgstamą skaičiuotuvą.